8 mejores tips para el Hipotiroidismo/Hashimoto / The top 8 tips for hypothyroidism/Hashimoto

Hace un tiempo, encontré este artículo y lo guardé para poder traducirlo y agregarlo a mi blog. El link del artículo original está abajo y en Ingles.

Los tips son bien básicos, simples y faciles de seguir.

Lo primero que todo quiero considerar que la comida es medicina por lo tanto aléjense lo más posible de la comida procesada chatarra, por que contienen grandes cantidades de azúcar y gluten que no contribuyen a tu bien estar y además destruyen las hormonas.

Tip Nº 1: Come algas 2 veces a la semana.

Las algas son una buena fuente natural de yodo y este apoya la función de la tiroide. Incorporar las algas en tus comidas es súper facil, lo puedes hacer como: A. Añadir algas durante la cocción de los porotos. B. Añade algas durante la cocción de tus granos C. Simplemente la puedes encontrar en los rolls de Sushi.
Tip Nº 2: No tengas miedo a comer mantequilla.

El sistema endocrino ama la mantequilla, si tu remueves los lácteos de tu dieta, considera mantener la mantequilla solo si es 100% natural.
Tip Nº 3: No comas vegetales crudos de la familia crucífero.

Estos vegetales contienen goitrogenos y pueden llegar a interrumpir la función de la tiroide si son consumidos en gran cantidad. Algunos vegetales de la familia crucíferos como: repollo, bruselas, brocoli y coliflor.

Tip Nº 4: Come despacio.

Cuando comes apurado, la comida se mueve muy rápido desde la boca al estomago haciendo que la conexión de tu mente con tu cuerpo no sea fuerte y es por eso que tu boca y tu estomago no se pueden conectar bien entre ellos, asi que mastica muy bien tus comidas, lentamente y saboreándolas y disfruta la comida. La tiroide es la jefa de tu metabolismo y si comes despacio, tu cuerpo entiende que le esta entrando comida a tu cuerpo.
Tip Nº 5: No uses tu celular demaciado tiempo.

Los nuevos estudios han demostrado la conexión entre el uso de largo tiempo con tumores en el cerebro, esta pequeña maquinita que emite radiación cuando te la pones cerca de tu oído esta muy cerca de tu tiroides, la opción de usar audífonos es muy buena, utilízalos.

Tip Nº 6: Encuentra tu voz

Los estudios demuestran que la gente con hipotiroidismo tienen la tendencia de tragarse lo que quieren decir, es por eso, que sería muy bueno que aprendas a expresarte bien en tu día a día.
Tip Nº 7: Yoga.

Las posiciones de Asana Yoga pueden estimular y apoyar la función del sistema endocrino.
Tip Nº 8: Apoya tus glándulas suprarrenales o adrenales.

La tiroide y las glándulas suprarrenales-adrenales trabajan en conjunto con la tirode, si estas muy cansada, te puedes beneficiar tomar un suplemento que ayude a las glándulas, pero antes de hacer eso, se recomienda hacer la prueba con tu doctos de la función de las glándulas.
Mucho amor para todos!!!
La información de este blog viene de la entrevista de Andrea Beaman hecha por Be Well Health Coach Kerry Bajaj.
http://www.drfranklipman.com/8-tips-for-treating-thyroid-problems-naturally/

Some time ago, I found this article and put it to translate it and add it to my blog. The link below is the original article and in English.

The tips are very basic, simple and easy to follow.

First of all I think that food is medicine so stay away as possible from the processed junk food, because they contain large amounts of sugar and gluten do not contribute to your well being and also destroy the hormones.
Tip # 1: Come algae 2 times a week.
Algae are a good natural source of iodine and this supports the function of the thyroid. Algae incorporate in your meals is super easy, you can do like: A. Add algae for cooking the beans. B. Add algae while cooking your grain C. Simply you can find on the rolls of sushi.

Tip # 2: Do not be afraid to eat butter.
The endocrine system loves butter, if you remove your milk from your diet, consider keeping the butter only if it is 100% natural.

Tip # 3: Do not eat raw vegetables from the cruciferous family.
These vegetables contain goitrogens and may even disrupt the function of the thyroid if consumed in large quantities. Some family cruciferous vegetables such as cabbage, Brussels sprouts, broccoli and cauliflower.
Tip # 4: Eat slowly.
When you eat in a hurry, the food moves very quickly from the mouth to the stomach causing connecting your mind with your body is not strong and that is why your mouth and your stomach can not connect well with each other, so chew very While your meals slowly and savoring and enjoying the food. The thyroid is the head of your metabolism and if you eat slowly, your body understands that food is entering your body.
Tip # 5: Do not use your cell demaciado time.
New studies have shown a connection between the use of long time with brain tumors, this small machine that emits radiation when you put it near your ear is very close to your thyroid, the option of using headphones is very good, use them .
Tip No. 6: Find Your Voice
Studies show that people with hypothyroidism tend to swallow what they mean, that’s why, it would be great to learn how to express yourself well in your day to day.

Tip No. 7: Yoga.
Yoga Asana positions can stimulate and support the function of the endocrine system.

Tip No. 8: Support your adrenal or adrenal glands.
The thyroid and adrenal-adrenal glands work in conjunction with Tyrode, if you’re tired, you can benefit from taking a supplement that helps the glands, but before we do that, it is recommended to test your learned function glands.

Much love to all!!!
The information in this blog comes from the interview made ??by Andrea Beaman Be Well Health Coach Kerry Bajaj.
http://www.drfranklipman.com/8-tips-for-treating-thyroid-problems-naturally/